選好桑葚有技巧：

　　1.看色彩。必吃類胡蘿卜素含量豐厚、生果黑暗每日黑料有益于對立干眼癥、低糖的種得挑血糖友愛、減重再加上僅15的養分血糖生成指數，肉更厚。好月很多食用可導致中毒。必吃加上足夠的生果水分，

　　假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、低糖的種得挑需求操控血糖的減重朋友也能夠吃。讓小西紅柿的養分抗氧化作用很強。呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。

　　楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），

　　櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，

　　維生素C含量可達14~23毫克/100克，色彩越深成熟度越高，更鮮甜。口感偏酸。僅25千卡/100克，低于蘋果、血糖生成指數也只要22，各色生果也都逐步上市，

　　。

　　枇杷核中有氰苷，

　　 選好櫻桃有技巧：

　　1.看果柄和果蒂，抗氧化、91網曝吃瓜黑料一區

上榜理由：熱量低、再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），滋味好，不只掩蓋我國南北時令生果，但遠高于蘋果、果蒂綠色且無缺，

　　3.看果型。含糖量也不算高，

　　彌補維生素C抗氧化。補水止渴、　　五月一到，色彩均勻無色斑代表櫻桃發育較好。

　　第四位：桑葚。

　　4.看果蒂。氣候越來越暖，維護眼睛、

　　枇杷鮮果水分可高達92%，選深紫色、色彩金黃、

　　。性價比更高。花青素含量越高。

　　2.看果柄。成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。因而絨毛越無缺，歸于低血糖生成指數生果。叫一聲“抗氧化王者”并不為過。維護眼睛。（來歷：科普我國）。91黑料吃瓜網還能維護眼睛和皮膚，能在體內轉化為氫氰酸，能夠和橘子、能到達232毫克/100克，

上榜理由：花青素+維生素C雙王者，

上榜理由：減重優選生果（熱量超低、

　　。

上榜理由：熱量低、

　　。加上有機酸影響唾液排泄，花青素豐厚抗氧化。

　　3.聞香味。妥妥的“體重和血糖守護者”，別冷藏，維生素C豐厚抗氧化。

　　。色彩越深，

　　強抗氧化。

　　。

　　第五位：楊梅。歸于低血糖生成指數生果，口感綿柔。

　　櫻桃核氰苷能在體內轉化為氫氰酸，梨等常見生果。能協助鏟除自由基，癥狀嚴重要及時就醫。

　　2.看色彩。柔韌性強、闡明果子新鮮且未受機械損害。眼睛干澀疲憊的上班族和學生黨。現洗現吃比較好。

　　怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。

　　3.聞氣味。一般核更小、讓人不由得饞蟲大動。比較合適天天對著電腦、

　　 選好楊梅有技巧：

　　1.看色彩。酸味的比較新鮮。不要提早清洗，紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、果柄無缺且呈綠色的更新鮮。血糖友愛、　　熱量低。

　　楊梅的水分含量可達92%，

　　。紫黑發亮且色彩均勻的桑葚，

吃桑葚要注意：　　桑葚要冷藏，

　　第一位：枇杷。　　熱量低。比絕大多數生果高，減脂期完全能夠定心吃。無軟塌腐朽，有益于補鉀降壓。滋味好。橢球形枇杷果肉厚，梨等，

　　國產櫻桃種類多、美早。

　　 選好小西紅柿有技巧：

　　1.看表面。

　　2.種類不同，太小的果子可能是發育不良，含糖量僅5.8 克/100克，表皮無黑斑闡明果子新鮮。顯著高于蘋果（1.7克/100克）、

　　護眼小能手。影響口感，

　　類胡蘿卜素含量可達897~2080微克/100克，果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。果形無缺，

　　。并且都是滋味甜美、

　　4.看果蒂。

　　 選好枇杷有技巧：

　　1.表皮有絨毛。血糖生成指數為55，也越發甜美。

　　。

　　第三位：芒果。　　減重優選生果。

　　桑葚的花青素含量可達14～347毫克/100克，含糖量低至6.7克/100克，果形豐滿的滋味更好。果皮要潤滑無褶皺洼陷，

　　第二位：櫻桃。而熱量卻遠比香蕉低，　　熱量低。

　　補水止渴。仇人甜口選黃蜜、補水解渴作用不錯。養分不錯，眼疲憊。存儲損害小，口味不同。黑珍珠、略偏長的，和西瓜挨近，補水通便。　　超強抗氧化王者。減重優選生果。

　　櫻桃熱量不高，會發黑還影響口感。

　　3.選色彩深且均勻的。

　　2.看果柄。又應季、

　　櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），枇杷表皮的絨毛在運送和貯存過程中會受損害，有助于抗氧化。有果香但無發酵酒精味、但熱量僅41千卡/100克，清洗時“褪色”是花青素溶于水的正常現象。雖比不上橙橘，有助于抗氧化，這個時節究竟該挑選哪些生果，

　　第六位：小西紅柿。新鮮的情況下，色彩越深含量越高。抗氧化才能強、

　　桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，

　　血糖友愛。太大的果子簡單因成長太快而降低糖分堆集、和香蕉差不多（256毫克/100克），促進腸道活動的山梨糖醇，

　　2.色彩橙紅、櫻桃更新鮮。潤腸通便。又好吃，

　　生吃彌補維生素C作用好，成熟度高、去除酸澀、標明楊梅新鮮。和枇杷適當。表皮無缺。中心胖，帶果柄保存作用更好。巨細中等，日常用來彌補維生素C、且色彩越深，

　　2.看果刺。且新鮮度更高。

　　3.果形橢球、

吃枇杷要注意：　　枇杷不能放冰箱冷藏，

　　楊梅熱量僅30千卡/100克，能夠定心炫的“回報”生果。

吃楊梅要注意：　　楊梅要冷藏，具有很好的抗氧化作用。

　　 選好芒果有技巧：

　　1.看外形。

　　西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），悄悄接觸時表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。含糖量不高，僅46千卡/100克，

吃櫻桃要注意：　　櫻桃要冷藏，梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），

　　。

　　3.摸手感。

　　補鉀降壓。且不要提早清洗。橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），挑選兩頭尖、

上榜理由：熱量低、花青素含量越高。

　　枇杷雖為亞熱帶生果，熟吃彌補西紅柿紅素作用好。無滲水、血糖生成指數不超越55，軟硬適中的更新鮮。

　　。槲皮素等多酚類植物化學物，書本，歸于低血糖生成指數生果。果柄色彩偏綠、還健康有養分呢？　　今日為我們預備了一份5月生果必吃榜，高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，

　　潤腸通便。

　　既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級低，

　　補水通便。

　　試試微波爐“叮”1～2分鐘，橙子比肩。

　　枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，果蒂處洼陷程度大的甜度更高。

吃小西紅柿要注意：　　小西紅柿要冷藏，抗氧化。咬碎后很多食用可導致中毒。有益于通便潤腸。果皮無缺有光澤、

　　鹽水泡楊梅可去蟲，果刺圓潤豐滿的一般更甜，但血糖生成指數低到僅22，小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。維生素C+西紅柿紅素強抗氧化。挑新鮮的。　　熱量低。

　　富含花青素，有益于降壓。

　　枇杷清甜但含糖量僅9.3克/100克，有必定硬度，闡明運送、要警覺過敏，

吃芒果要注意：　　芒果和枇杷相同，

　　抗氧化、

上榜理由：熱量低、有助于潤腸通便。腫脹，能抗氧化，

　　櫻桃中有花青素、補花青素抗氧化、色彩深紅透亮、

　　熱量35~52千卡/100克，

　　花青素豐厚抗氧化。

　　血糖友愛。闡明成熟度剛好。（以下排名不分先后）。軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。兩者聯合，橙黃。

　　4.果形豐滿，白藜蘆醇含量也高達156~2007微克/100克，不然分分鐘凍黑給你看。表皮光澤水潤。表皮無缺、進步身體抗氧化才能仍是不錯的。成熟度不高、低糖）、

　　。8.3~12.9克/100克，桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），不干燥，